Kraft
Hierbei ist der Einsatz von Muskelkraft entscheidend. Neben dem gezielten Muskelaufbau, geht es auch um eine Verbesserung der Maximalkraft, Schnellkraft und Kraftausdauer.
Stabilität
Jede Bewegung geht von der Mitte aus. Egal ob Gehen, Stehen, Springen oder sogar reines Sitzen. Die Muskelkette, die die Bewegung ausführt, wird stets durch die tief liegende Haltemuskulatur initiiert. Da diese aber äußerlich nicht sichtbar ist, wird sie bei den meisten Trainings vernachlässigt.
Wer dagegen auf regelmäßige Stabilitätsübungen setzt, wird sofort einen positiven Effekt im Alltag merken. Denn ein stabiler Körper ist aufgerichteter und kann komplexe Bewegungsabläufe einfacher umsetzen. Der gesündeste Weg zu mehr Leistung und weniger Verletzungsrisiko.
Flexibilität
Flexibilität, auch Gelenkmobilität genannt, ist die Fähigkeit eines oder mehrerer Gelenke, sich in ihrem gesamten Bewegungsbereich frei zu bewegen.
Für einen aktiven Sportler ist Flexibilität sehr wichtig, da sie zum körperlichen Wohlbefinden beiträgt, indem sie den Blut- und Sauerstofffluss durch den Körper erhöht, die korrekte Körperhaltung aufrechterhält, Bewegungen optimiert, die sportliche Leistung verbessert, und Verletzungen der Muskeln, Sehnen und Bänder verhindert.
Wer flexibel ist, kann sich also schnell an geänderte Situationen anpassen, sei es im Sport, dem Beruf oder im Alltag
Körperliche Ausdauer
Dies ist die Fähigkeit, eine sportliche Anforderung ohne Ermüdung möglichst lange durchzuführen sowie einem ermüdungsbedingten Abbruch der sportlichen Anforderung möglichst lange zu widerstehen.
Ausdauertraining macht nicht nur Spaß, sondern wirkt sich auch positiv auf das allgemeine Wohlbefinden und die körperliche, psychische und soziale Gesundheit aus. Zudem stärkt es das Herz-Kreislaufsystem und die Entwicklung des Muskel-Skelettsystems.
Welches Training ist das richtige für mich?
Dies kommt ganz auf deine Ziele, Vorraussetzungen und deinen Traningswillen an. Aber keine Sorge, wir finden genau das richtige Training für dich, sodass du höchst motiviert und voller Vorfreude bereits auf die nächste Trainingsstunde mit deinem Personal Trainer von Corzox blickst.
